Si vous avez envie de vous lancer un défi personnel, pourquoi ne pas essayer un mois sans alcool? Voici cinq raisons pour vous convaincre et vous motiver à relever ce défi!
La période suivant le temps des Fêtes est souvent l’occasion de revenir à nos bonnes habitudes, soit manger mieux, bouger plus et réduire notre consommation d’alcool. D’ailleurs, plusieurs campagnes pour promouvoir un mode de vie sain et équilibré ont cours pendant les mois qui suivent cette période d’abondance. Pensez notamment au Défi Santé, au Mois sans alcool ou encore au Défi J’arrête, j’y gagne. Des façons stimulantes de passer à l’action pour nous sentir bien dans notre peau!
1. Pour votre santé générale
Les études scientifiques à propos des effets sur la santé des personnes ayant cessé de boire pendant un mois sont concluantes : on observe une perte de poids, une amélioration de la pression sanguine et un meilleur taux de cholestérol[i]. L’indice glycémique de l’alcool est assez élevé ; en effet, un verre de bière équivaut à 145 calories, un verre de vin rouge, à 100 calories, et des spiritueux fins, comme le gin, à 100 calories[ii] également. Vous améliorerez votre forme générale, et vous remarquerez aussi que la peau de votre visage est plus éclatante. Rappelez-vous que les boissons alcoolisées déshydratent l’épiderme et peuvent créer des rougeurs au visage, car elles dilatent les vaisseaux sanguins.
Astuce
Découvrez deux solutions santé pour vous aider à réussir le défi :
1) Le monde du thé et des tisanes. Vous serez agréablement surpris devant l’éventail de choix sur le marché. Profitez-en pour découvrir de nouvelles saveurs : thé vert, thé noir, thé blanc, thé chaï, chaï latté, rooibos, camomille, gingembre, citron. Le rituel du thé est également une façon de s’accorder un moment zen juste pour soi. Concoctez-vous un thé chaï latté, pour un moment réconfort, ou un punch aux framboises et thé vert, pour un apéro rafraîchissant. Pour en savoir plus sur le thé, découvrez le thé sous tous ses angles!
2) Bougez! Combinez l’abstinence temporaire et la remise en forme. Lorsque l’envie d’ouvrir une bouteille de vin se fait sentir, prenez l’air et faites une grande marche. Inscrivez-vous à une séance de yoga!
2. Pour faire des économies
En cessant ou en réduisant votre consommation d’alcool, vous serez en mesure d’économiser sur l’achat de produits alcoolisés. Pensez-y : combien de bouteilles de vin achetez-vous par semaine? Si vous vous procurez toutes les semaines 2 ou 3 bouteilles dont le prix varie de 15 $ à 20 $, vous pourriez amasser près de 200 $ en relevant le défi!
Astuce
À la fin du mois, soulignez vos efforts avec une sortie familiale ou en amoureux au restaurant, au musée ou au cinéma!
3. Pour un sommeil réparateur
Pour vous sentir parfaitement reposé et pour faire le plein d’énergie, la sobriété est la clé! Même si vous avez l’impression que l’alcool crée un effet d’endormissement, il a été démontré qu’il perturbe votre sommeil en provoquant des réveils nocturnes plus fréquents et un réveil matinal plus précoce. Ainsi, en optant pour un mois d’abstinence, vous vous accordez un sommeil réparateur et un teint frais!
4. Pour le plaisir de relever un défi seul ou en groupe
Apéros, soupers, fêtes d’amis, les occasions de prendre un verre sont nombreuses. Vous serez d’autant plus fier de vous à la fin du mois lorsque vous aurez su résister à toutes ces tentations! Relever ce type de défi amène un réel sentiment d’accomplissement et de croissance personnelle.
Astuce
À deux c’est mieux! Pour vous motiver, encouragez votre partenaire ou vos collègues à participer au défi du mois sans alcool! Vous pourriez même créer une campagne de financement au sein de votre équipe et remettre l’argent amassé à un organisme qui vient en aide aux personnes aux prises avec une dépendance.
5. Pour faire des découvertes
Pour réussir votre défi, inspirez-vous des plus jeunes chez qui le mode de vie sobre est une tendance forte. C’est d’ailleurs les millénariaux qui ont donné aux mocktails le vent dans les voiles. Ces cocktails sans alcool sont une bonne façon de troquer vos consommations alcoolisées contre de délicieux breuvages aux combinaisons infinies! Laissez aller votre imagination et créez votre propre mocktail à base de fruits frais, d’herbes fraîches ou de jus d’agrumes. Vous pouvez également reproduire des recettes classiques en version mocktail, comme le mojito, le pina colada ou le Bloody Caesar.
Astuce
Mocktails à l’honneur!
Organisez un 5 à 7 entre amis pour leur faire découvrir les mocktails. Utilisez des ingrédients frais et faites appel à votre créativité pour donner du punch à votre soirée! En quête d’inspiration? Découvrez les mocktails revivifiants ci-dessous pour vous procurer une bonne dose de soleil et de bonne humeur!
- Le virgin mojito de licorne
- Le colada aux fines herbes
- Le bloody virgin asiatique
- La sangria rouge sans alcool
- Le soda limonade
- L’orange sanguine
Bon défi!
[i] D’après une étude menée en 2015 par le professeur Kevin Moore de l’University College de Londres.
[ii] Source : Adapté du Manuel de nutrition clinique de l’OPDQ, 2007.
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