Le casse-tête des collations!

Prévoir des collations pour soi et pour ses enfants, jour après jour, ça devient vite redondant. Pour éviter ce casse-tête, voici 20 idées « coup de cœur » qui combinent bonne valeur nutritive et plaisir gustatif. En plus, elles sont sans noix ni arachides, parfaites pour les écoliers! Comme les fruits et légumes ainsi que le lait et ses substituts représentent les deux groupes alimentaires les plus sous-consommés, priorisez-les lors de la préparation des collations. Achetez-les sous différentes formes et formats, pour varier les découvertes et les régals.

1. Servez les fruits en brochette avec des cubes de fromage, c’est beau et si délicieux!
2. Du yogourt grec nature aromatisé de compote de pomme, de raisins secs et de cannelle.
3. Tartinez des bâtonnets de céleri d’un beurre sans noix (ex. : le WOWBUTTER est à base de soya. Surprenamment délicieux!).
4. Du fromage sur des biscottes de grains entiers : la simplicité a souvent meilleur goût.
5. Du yogourt grec nature aromatisé de compote de pomme et de raisins secs.
6. Yogourt nature et pesto : une trempette simple pour accompagner vos crudités.
7. Morceaux de végé-pâté et mini pains pita : parfait pour soutenir les bedons plus gourmands.
8. Le pouding au chia est plus nutritif que les poudings commerciaux et tout aussi délicieux.
9. Graines de citrouille et fruits séchés sur votre yogourt préféré.
10. Des fèves de soya rôties (vendues telles quelles) : une belle collation protéinée sur le pouce.
11. Léger et frais, le tofu dessert fait changement des yogourts et compotes.
12. Sucré, salé, épicé… les pois chiches rôtis constituent une collation de choix.
13. Le kéfir aromatisé à boire : une belle façon de faire le plein de probiotiques et de calcium en quelques gorgées. Optez pour une version enrichie en vitamine D.
14. Les galettes à l’avoine font l’unanimité chez les petits mangeurs.
15. Les muffins maison : doublez vos recettes pour en faire des provisions.
16. Du yogourt grec, saupoudré de céréales de type muesli.
17. Du thon en boîte aromatisé (ex. : citron & poivre), mélangé avec un peu de mayonnaise, à tartiner sur des craquelins.
18. Un ou deux œufs à la coque avec des crudités.
19. Une mousse au chocolat minute : combinez tofu soyeux et chocolat noir fondu au robot.
20. « Croustilles » de pois verts cuites au four de Harvest Snaps : 3 g de fibres et 4 g de protéines par sachet de 21 g. On aime!